自宅でできる介護予防体操をご紹介します

家に閉じこもっていると、運動不足になりがちです。

そんな方へ、自宅で簡単にできる介護予防体操をご紹介します。

紹介する体操は、腰かけたままでも行えるものもあります。

決して無理をせず、自分のペースで行ってください。

バランス体操

体力の向上・バランス能力の向上を目的とした体操です。

連携協定を締結している、長野保健医療大学の全面的なご協力のもとに制作しました。

バランス体操（5分39秒）

転倒による骨折等で寝たきりにならないよう、下半身の筋力低下を防ぎ、骨・関節・筋肉といった運動器を鍛える運動です。

ケアセンター湯の入で行っている【転倒予防教室】でも行っている体操です。

転倒予防体操 (1)　（10分40秒）

転倒予防体操 (2)　（13分09秒）

転倒予防体操 (3)　（11分37秒）

転倒予防体操 (4)　（12分24秒）

いつでも手軽に介護予防や健康づくりに取り組めるようケーブルテレビ（ｉネット飯山）で【健康チャンネル】を放映しています。

ご自宅でテレビを見ながら、楽しく運動したり、脳を活性化させたり、介護予防や健康づくりを始めてみませんか。

放送時間（30分番組）

ｉネット飯山で１日４回、毎日放送しています。

　午前8時30分～

　午前11時30分～

　午後3時00分～

　午後4時30分

※ｉネット飯山の番組編成上、放送時間が変更になる場合があります。